成功戒煙七步法 怎麽戒煙才能成功

1.尋找戒煙的替代品，在前期是一個非常痛苦的過程。煙癮會如影隨形，考驗著我們戒煙的決心。怎樣才能成功戒煙？為了堅定你的決心，最有效的辦法就是找一個適合你的替代品。比如技能遊戲，運動，吃點水果或者喝茶。

2.扔掉吸煙工具一直是“見物思煙”的說法。扔掉一切吸煙工具，避免“見物思煙”的發生，也是極其有效的方法。

3.戒煙的意識要堅定。怎樣戒煙才能成功？這與戒煙意識密切相關。吸煙者需要有很強的戒煙意識，戒煙意識要堅定，否則就會前功盡棄。

4.轉移注意力，尤其是在戒煙初期。多花點錢在能帶來樂趣的活動上，這樣才能轉移你對吸煙的注意力。不要像往常一樣在電視機前度過一個晚上。可以去按摩，聽CD，做一些適當的運動。

5.被誘惑戒煙後再次吸煙不等於戒煙失敗。吸一口煙或一支煙後並不“為時已晚”，但需要仔細分析再次戒煙的原因，以避免日後再犯。

6.遠離吸煙群體和環境。任何事情都有一個循序漸進的過程。遠離吸煙群體和環境，是遠煙的熏陶。研究數據表明，在不吸引人的環境中戒煙的成功率是90%。

7.切斷複吸的退路。怎樣戒煙才能成功？切斷複吸的退路很重要。隻要你能熬過尼古丁依賴的消失，停止複吸，你就真的成功了。

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。